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                        久坐上班族应该吃的六种食物

                        发布时间2019-02-03阅读401次
                        办公室白领族久坐办公桌前由于活动时间少腰酸背痛消化系统便秘等问题相当普遍现在欧美一些大型公司已经开始实行站着办公据说对健康?#32435;?#24456;大当然如果你目前还没这条件那么在平时饮食中要多选择下面几种食物不仅可以促进肠道蠕动?#32435;?#38271;期便秘的问题还能提升免疫力
                        1莴苣
                        莴笋富含维生素C天然叶酸铁可增强胃液和消化液的分泌增进胆汁的分泌具有开通消积的作用促进肠蠕动预防便秘莴苣的纤维粗糖分低热?#24247;ͣ?#26377;助于新陈代谢十?#36136;?#21512;减重贫血糖尿病的人
                        2?#25307;?#33756;
                        ?#25307;?#33756;中粗纤维含量极为丰富?#19978;?#32500;素木质素和果胶等组成可增进肠道蠕动有治疗便秘便血痔疮的作用果胶能使体内有毒物质加速排泄对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用
                        3韭菜
                        韭菜含有大量维生素?#30171;?#32420;维能增进胃肠蠕动治疗便秘预防肠癌其粗纤维比较坚韧不易被胃肠消化吸收能促进促进大肠蠕动还可以将消化道中的毛发及金属包覆起来随粪便排出因而有“洗肠草”之称
                        韭菜特殊的气味有些人不敢吃但其独特气味的成分芳香基能调整自律神经提高热量代谢对生理不顺或纾解压力是有助益
                        4菠菜
                        清朝食疗专家王士雄在著作随息居饮食谱?#20998;?#35760;载“菠菜开胸隔通肠胃润燥活血大便涩滞及患痔疮人宜食之”菠菜性凉有养血止血润燥滑肠通便的作用冬天气候干燥好发便秘和痔疮菠菜可以清理人体肠胃里的热毒最适合吃菠菜了
                        5红薯
                        当代中华本草说其“补中和血益气生津宽肠胃通便秘主治脾虚水肿疮疡肿毒肠燥便秘”
                        红薯含有大?#21487;?#39135;纤维在肠道内无法被消化吸收能刺激肠道增强蠕动通便排毒?#36824;?#35201;注意红薯一定要煮熟吃因为红薯中淀粉的细胞膜经过高温破坏后才能消化还有食用红薯不要过量否则容易引起腹胀?#25307;ġ核?#32963;疼等
                        6白萝卜
                        白萝卜含丰富的粗纤维能促进胃肠蠕动淀粉酶有助消化机能?#32435;ƣ?#33821;?#20998;?#30340;辣味来自芥子油可促胃液分泌调整胃肠功能促进致癌物的排除白萝卜含维生素C是苹果和梨的810倍因不含草酸也是人体钙的良?#32654;?#28304;

                        上一篇 ?#31243;行?#22411;物业企业人力资源的柔性管理
                        下一篇 好的南京物业公司在小区安防工作呈现的三个特点
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